Consejos para pacientes alérgicos
- No fumes. Fumar o frecuentar lugares de concentración de humo de tabaco puede ser muy nocivo para nuestro organismo, haciendo que el sistema inmunológico se debilite y que, en consecuencia, aparezcan signos de alergia.
- No te expongas a cambios de temperatura. Aunque los cambios estacionales sean evitables, es importante no exponerse a los cambios bruscos de temperatura, ya que pueden ser un detonante de alergias.
- No permanezcas en un lugar cerrado. Ventilar los espacios de trabajo o en casa es esencial para mantener el ambiente renovado y seco.
- Cierra las ventanas, cuando puedas, para evitar que entren alérgenos a tu hogar, auto o lugar de trabajo.
- Dúchate antes de ir a la cama y lávate el pelo para evitar llevar alérgenos a tu cama.
- Lava muy bien las frutas y verduras.
- Mantén tu casa limpia para ayudar a eliminar los alérgenos: Usar un filtro de aire para conservar la calidad del aire en interiores y mantener las ventanas cerradas durante el día ayudará a prevenir que los alérgenos del aire libre entren. Colocar cortinas que se puedan lavar a máquina y lavarlas con frecuencia también ayudará a reducir la acumulación de polvo y alérgenos. Otros consejos incluyen trapear los pisos a menudo y usar una aspiradora con filtro de aire de alta eficiencia (HEPA) en las alfombras y los tapetes para minimizar alérgenos
- También mantén a tus amigos peludos aseados. Las mascotas, incluidos los gatos y los perros, pueden llevar polen y moho en su pelaje, por lo que bañar y asear a tus amigos peludos puede mantener bajos los niveles de alérgenos. Si tu mascota disfruta del aire libre, mantenerla fuera de tu cama o tu dormitorio ayudará a minimizar tanto los alérgenos del exterior como los de las mascotas.
- Cambia tu agenda: Si tienes alergia al polen, aprende cuáles son las horas de máxima emisión de cada planta, y olvídate de salir al exterior en esos momentos críticos, especialmente si corres o haces deporte al aire libre. Es mejor hacer ejercicio en un gimnasio limpio con el aire filtrado o nadar en la piscina tratada con ozono en vez de cloro. El deporte te ayuda a mantener en forma el sistema inmunológico, siempre que se practique a la intensidad adecuada y sin pasarse con la duración.
- Plantas para purificar: No todas las plantas producen alergia al polen, algunas purifican el aire y filtran alérgenos y sustancias contaminantes del aire como benceno, monóxido de carbono, formaldehído y tricloroetileno. Algunas incluso emiten sustancias que reducen los niveles de esporas de hongos y de bacterias en el aire. Si no tienes alergia al moho, puedes utilizar arecas, singonios, helechos, datileros, hiedra, poto, espatifilo, cintas y drácenas.
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