Consejos para la cefalea

Consejos para la cefalea

Busque ayuda. La cefalea es una enfermedad que requiere, en primer lugar, un adecuado diagnóstico
Utilizar una almohada diferente o cambiar las posiciones al dormir.
Ejercitar y estirar la espalda, el cuello y los hombros con frecuencia al escribir, trabajar en computadoras o hacer otro trabajo similar.
Hacer ejercicio más vigoroso. Este es el ejercicio que hace que su corazón palpite rápidamente. (Consulte con su proveedor acerca de qué tipo de ejercicio es el mejor para usted).
Los fármacos preventivos deben tomarse durante periodos largos de tiempo y a las dosis recomendadas hasta comprobar su efectividad.
Es muy útil preparar la conversación con su médico e informarle de los síntomas que presenta, tratamientos recibidos y la repercusión del dolor sobre su vida familiar y social. Para ello, se aconseja la utilización del denominado “diario de cefaleas”.
Intenta tomarte la vida con mayor tranquilidad; aprender técnicas de relajación te puede ser útil.
Lleva un estilo de vida saludable: evita los ayunos prolongados y las alteraciones del ritmo del sueño. Practica ejercicio físico moderado, liberar endorfinas (hormonas con poder analgésico).
Profesiones de riesgo: las profesiones sometidas a cambios de turnos horarios (personal de enfermería, guardias de seguridad) y aquellas en las que se producen a menudo alteraciones del sueño (médicos, pilotos, cuidadores de enfermos o ancianos) son más vulnerables a los dolores de cabeza.

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