Consejos para la alopecia
- El estrés, la ansiedad o los nervios relacionados con la vivencia de situaciones complicadas pueden desencadenar la pérdida de cabello.
- Prepárate un buen plato de lentejas: Las lentejas son una fuente importante de hierro que, combinado con vitamina C, ayuda a aumentar tu metabolismo, circulación y oxigenación de las células. Lo cual es fundamental para un desarrollo sano del folículo piloso.
- Sí a las gorras: Uno de los falsos mitos más extendidos en la sociedad es que el uso de gorras y sombreros influye en la calvicie masculina: Todo lo contrario, incluso puede ser benficioso. Lo que suele suceder es que los hombres recurrimos a estos complementos para disimular nuestra alopecia, de ahí que se asocie su uso a la ausencia de cabello.
- Frecuencia de lavado: Sobre todo los hombres tenemos la costumbre de usar champú todos los días: Si no tienes un problema capilar no es malo lavarse todos a diario, pero cuanto más te laves menos grasa habrá en tu cuero cabelludo y esto es un factor que sienta fatal para algunos tipos de alopecia
- Mantén una buena higiene: Tener el cuero cabelludo limpio es vital para retrasar la caída. Considera que la falta de higiene produce seborrea, misma que promueve la calvicie.
- Realiza masajes capilares: Hazlo en casa Este tipo de masajes reactivan el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Realiza masajes circulares desde el centro de la cabeza.
- Evita la larga exposición al sol, agua salada y viento.
- Termina tu lavado de cuero cabelludo con agua fría.
- Sigue una dieta rica en verduras y proteínas: La alimentación influye en tu salud capilar. Investigadores italianos comprobaron que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de desarrollar alopecia, en especial la alopecia androgenética, o al menos ralentizar su aparición. Por tanto, solo debes asegurarte de que las verduras estén presentes en tu plato más de tres veces a la semana e incluir en tus recetas hierbas aromáticas frescas como el perejil y la albahaca. La calvicie común también se ha asociado con deficiencias nutricionales, particularmente de aminoácidos esenciales. Estos nutrientes desempeñan un papel esencial en el crecimiento del cabello y su fuerza, por lo que reforzar tu dieta con alimentos de origen animal, pescado, productos lácteos y huevos puede frenar la caída del cabello.
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