Consejos para las diarreas
1. Una forma efectiva de eliminar la diarrea es consumiendo alimentos que contribuyan a contraer los tejidos intestinales y a desinflamar. Estos alimentos astringentes pueden ser la guayaba, papa, calabaza, arroz y manzana cocidos. Una fruta que también tiene esta facultad es el plátano.
2. Reposa: si es posible, lo mejor que puedes hacer para eliminar la diarrea es descansar para que el sistema inmunitario y digestivo pueda trabajar. Se recomienda un reposo de, al menos, 48 horas.
3. Elimina el alcohol: tampoco debemos consumir bebidas alcohólicas porque sueltan las heces y pueden aumentar la diarrea.
4. Evita los alimentos laxantes: algunos alimentos aumentan la rapidez con la que se producen las heces, por lo que debes evitarlos. Son, por ejemplo, el kiwi, la alcachofa, las ciruelas o los cereales integrales.
5. Cáscara de naranja: La cáscara de la naranja tiene fitonutrientes y flavonoides, incluso más que la propia naranja, por lo que ayuda a desinflamar, ayuda a la digestión y además tiene la facultad de aliviar problemas intestinales como la acidez, ardor de estómago e incluso los gases. Además, este remedio casero para eliminar la diarrea, es muy delicioso y hasta relajante. Para hacerlo solo tienes que poner a hervir en agua la cáscara de naranja por alrededor de 5 minutos, dejar enfriar y agregar miel al gusto. Puedes tomarlo cuantas veces quieras a lo largo del día.
6. Evitar alimentos ricos en grasa
7. Los alimentos que deben ser evitados son aquellos ricos en grasas y alimentos que puedan irritar el intestino como los picantes, salsas, pimienta, cubitos de carne, snacks, bebidas alcohólicas, refrescos, café, té verde o negro, leche, uvas pasas, ciruelas pasa, frijoles, helados y leche.
8. Además de esto, también se recomienda evitar alimentos que produzcan gases, ya que pueden causar más molestias, como es el caso del brócoli, coliflor, maíz, entre otros.
9. Máxima precaución si vas a viajar al extranjero.
En países en vías de desarrollo procura no consumir frutas sin pelar, ensaladas, verduras, carnes o pescados crudos o poco cocinados; evita el marisco, mayonesas, cremas y leche o derivados que no ofrezcan garantías sanitarias suficientes; restringe el consumo de productos de pastelería y helados, porque su conservación puede no ser la apropiada; y no consumas alimentos de puestos ambulantes, ya que no suelen reunir las garantías suficientes. En cuanto a los líquidos, es importante que el agua para beber sea adecuadamente potabilizada, o bien embotellada y abierta delante del consumidor final, al igual que los refrescos comerciales, que sí son bebidas recomendables en estos lugares, así como el café, porque se han elaborado con agua previamente hervida. En cambio, hay que evitar las bebidas con hielo porque éste puede contener bacterias o virus.
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